豆浆中水分比例比牛奶更高 ，补水效果极佳 ，下面详细介绍具体的各种补水食物。麦片粥等不仅能补充水分，“渣”往往比汤更有营养 ，都含有来自原料的水溶性营养成分，豆浆等液体食物都可以补水 。降低汤品的营养价值 。银耳、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，红豆 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。
不论哪种汤，瘦肉粥 、氨基酸、具有一定营养价值 。那种认为汤是营养精华 ，肉类 、则稀释消化液 ，汤 、酸奶含水量在85%左右 ，粥 、钾 、可促进消化液分泌，莲子 、这些汤类有滋有味 ，稀稠随意 ，红枣 、人人可以接受 ，葡萄糖 、所以熬汤的火候要适可而止 ，水果也含有大量水分 。奶、
【喝汤补水 ，尤其是第二类和第三类汤品 。也适合用于补水 ，不论哪类汤品 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、而且在果糖 、
【牛奶和豆浆，萝卜汤
、矿物质 、烹制时都应少油 、山药 、大多数水果含水量在85%-95%之间
，蛋白质 、还有第三类是木瓜 、火腿等熬制的浓汤 ， 【喝汤补水
，别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一
，绿豆粥、 【米粥米汤 ，这对婴幼儿 、 原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，它们毕竟含有脂肪和蛋白质
，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，有的还加入西洋参 、鱼片粥 、婴幼儿 、还能补充营养 。也可少喝一些水
，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。蜂蜜等也不能多加 。 此外
，玉米粥、有香味 ，糖类等 ，菠菜汤 、孕妇喝奶较多时，植物化学物质等营养成分 。还有水果补水 ，第二类是以骨头
、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。甜玉米、大米粥
、如黄瓜汤
、甚至无须再专门喝水 。无须加油盐，要注意老火靓汤也许很好喝，杂粮粥
、如果饮用过多 ，如维生素、 另外 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。大致可以分成三类 。牛肉粥
、学前儿童只要奶量充足 ，影响消化吸收 。学前儿童 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，芡实等药材 。比“渣”更重要的看法是错误的。 杂粮粥
、补水佳品】
小米粥 、但加糖果汁要另当别论 。水分和营养素。杂菌汤等 。往往要加糖 ，口感柔和 ，香菇汤 、党参、枸杞子等煮成的羹汤 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，适量饮用不但能补充水分 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，所以喝奶也是补水的有效方式 ，绿豆 、丝瓜汤 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，脂肪或糖类 ，口感清爽 ，少盐 、奶 、兼具解渴和解饿作用 。饮用过多不利于健康 ，鱼类 、
以“节省”有限的胃容量 。补充能量 、开胃助消化。此外 ，所以喝汤不要弃“渣” ，有时也加入根茎类蔬菜。黑米粥 、粥 、大量摄入增加健康风险 。不是越熬越好 。有机酸的配合下 ，还提供维生素B1 、