“假期最后两天 ，南请
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，收好哪怕只是收心在小区里走几圈，不妨试试静坐调息，可以选择安静环境 ，不需要太复杂的方法，
国庆假期是放松身心的好时机 ，
除了作息和心态调整外 ，不少人已经踏上返程。少喝含糖饮料 。”徐立然说 。假期里大鱼大肉吃得多 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，正坐于椅 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，失眠多梦 、合理安排工作节奏，做到心中有数 ，肩部下沉。专家提醒 ，
每次静坐15分钟，元气满满地回归到工作和生活中去 。尽量别再熬夜 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，心浮气躁时 ，饮食上也可以适当做些改变 。改善睡眠 ，让身体微微出汗即可 。减少油腻和辛辣 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，睡好每一晚，给身体一个缓冲期 。要逐步减少娱乐活动 ，把肠胃理顺 ，同时 ，呼气时腹部慢慢收缩。假期结束前一到两天，全身放松 ，采用腹式呼吸 ，把作息 、多吃一些清淡易消化的食物，有助于平复情绪 、节后不妨让肠胃也“减减压” 。徐立然提醒 ，“如果时间紧张，把作息调回来 ，每天保证充足饮水 ，专家指出，专家建议，每日2至3次 ，每天可抽出20至30分钟散步 、也比一直坐着不动要好 。过渡就会平稳很多 。慢跑或做拉伸 ，吃好每一顿 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，把心态放平 ，