如何在使用电脑工作的同时避免眼疲劳 每隔20分钟休息一次

偏头痛、何使

4在对着屏幕长时间地用眼后，每隔20分钟休息一次，脑工可以防止这种现象。避免

如果不能控制室内光线 ，何使立即就医
。用电眼疲

5调节室内光线 ，它能减少夜间或者在阴暗环境下用电脑的避免刺激
。尽可能和显示屏的何使光线一致 。如果是用电眼疲Windows系统的电脑，导致这种情况的脑工原因
，

8调整一下你用的材料的位置 。

眼部的何使肌肉就像有弹性的绳子一样，尽量减少自然光线，用电眼疲接受检查，脑工

3调节电脑光线，休息一会儿 。

具体来说，对于眼睛没有近视的人，对眼部不益 。也能减少眼部的工作量。带粉色涂层的一般可以减少电脑耀光，

眼部不适的同时还可能带有偏头痛 
。如果这样做还是没有好转 ，

如果眼睛近视了，重复至少10次以上
，节省了打字的时间。甚至影响视线
，

现在有专门调控显示屏颜色的软件 ，

老的显示屏闪烁的频率更高 ，

方法2改善环境

1. 

   1调整显示屏的位置，

2. 因为显示器距离的问题，
3. 还有一种方法，
   如果你的眼疲劳极其严重，
   如果不能控制你工作环境的光线，关掉蓝光能减少眼部疲劳。如果可以的话  ，
4. 在室内工作的时候，
5. 

   6试试用手掌敷眼
   。并加重负担。眼部疲劳还可能引起头疼 、会自动根据时间补偿日照改变所产生的色差 。灯泡的外包装上会标明勒克斯值
   。及时放松眼睛  ，你看显示器的角度也跟眼疲劳有关
   。一般来说，

6. 用手轻轻地罩住眼睛
   ，转动眼球 ，会使得晶状体疲劳，
7. 这个姿势既不会给脖子施加太多的压力，
8. 台式电脑的防眩屏要比笔记本更好买。甚至造成短暂的视力模糊 
   。
9. 用必要的话，会强迫眼睛不停地重新聚焦。眼部干燥也会引起眼部疲劳。不然也可能造成眼部疲劳。一般的工作亮度500勒克斯就够了 。其实是眼睛的晶状体失去了调节能力 ，
10. 防眩屏还能提高隐私性，问问验光师，给眼睛减压。杜绝一切不必要的疲劳。或许可以缓解眼部疲劳。把书放在显示器旁边，可以买带有这种涂层的平光眼镜。眼部疲劳是因为人在注视某物的时候不自觉地减少眨眼的频率。看看到底是什么导致了这种偏头痛。平板、具体来说应该叫色温
    。视线模糊等症状的严重眼疲劳需要咨询专业人员。
    不停地变换视线会使眼睛疲劳，这些粉尘可能进到眼睛里，然后再逆时针转动。像之前一样先闭上眼睛，
11. 找一找专门针对电脑使用的有色眼镜。而其他的颜色的眼镜还过滤电脑释放出来的蓝光。
12. 

    4清洁屏幕，休息一会儿，== 来源和引文 ==

1. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3888556/
2. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
3. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
4. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/eyestrain/basics/prevention/con-20032649
5. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
6. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/computer-vision-syndrome?page=2
7. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
8. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
9. ↑ http://kdtoptometry.com/2014/02/eye-care-tips-computer-users-must-know/
10. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/news/20041115/heavy-computer-use-linked-to-glaucoma
11. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/news/20041115/heavy-computer-use-linked-to-glaucoma
12. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
13. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
14. ↑ http://www.theatlantic.com/health/archive/2012/09/how-to-keep-computer-screens-from-destroying-your-eyes/263005/
15. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
16. ↑ http://www.engineeringtoolbox.com/light-level-rooms-d_708.html
17. ↑ http://www.wired.com/2013/09/flux-eyestrain/
18. ↑ http://www.wired.com/2013/09/flux-eyestrain/
19. ↑ https://justgetflux.com/
20. ↑ http://www.pcworld.com/article/238611/flux.html
21. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
22. ↑ http://www.eizoglobal.com/library/basics/eyestrain/#tab03
23. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
24. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
25. ↑ http://office-ergo.com/eyestrain-neck-pain/
26. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/computer_glasses.htm
27. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/faqs.htm
28. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/eye-fatigue-causes-symptoms-treatment?page=2
29. ↑ http://www.thinkaboutyoureyes.com/articles/diseases-conditions/digital-fatigue
30. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes
31. ↑ http://www.m.webmd.com/eye-health/eye-fatigue-causes-symptoms-treatment
32. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes




本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1234.html光线要柔和，
保持一会儿
，眼睛就不用重复聚焦了 。


警告

13. 带有头痛 、进而减少眼部疲劳。
14. 眼睛干的时候可以滴一点人工眼泪。
15. 

    5闭上眼睛 ，

16. 闭上双眼。
17. 

    2多眨眼，越远越好：50-100cm是最佳距离。而这种视疲劳发生在儿童时期的话就会造成近视。让眼睛远离强光，

18. 下一步，进而引发眼部疲劳，保持至少20秒钟 。
    如果附近有窗户，好的是
    ，这样眼睛不会过多地变换视线。这会加重眼疲劳，下面是具体的做法：
19. 双手相互摩擦，向远处眺望6米之外的物体，每天喝8到10杯水，最好还是早点看医生。顺时针转动眼球，
20. 重复几次 ，有的甚至不用花一分钱。

21. 如果眼部问题长期困扰着你，调低亮度，除非是主动地锻炼自己的眼睛
    。为了防止眼睛干燥，这样你就可以专心盯着你输入的材料，
    平稳 、慢慢地环视你的房间
    。并和眼睛齐平 。
22. 如果眼镜带有防反射层的话，f.lux就是这么一个软件。
23. 不停地转换视线就意味着要在不同的东西上面聚焦再聚焦。

24. 闭上眼睛，就不用来回看键盘和显示器，再向前极目远眺 。这能放松你的眼球，
25. 

    3如果眼部疲劳的症状不减退甚至恶化 ，看有没有用 。再用加湿器加大空气湿度 。给自己买一个支撑的架子，显示器的顶端应该在正前方，

    光线的亮度是很重要的，用电脑的时候  ，建议选择大一点的屏幕或者字体。它们能帮助眼睛聚焦
    ，

    如果戴的是双光眼镜，再交换。能很好地解决这个问题
    。再闭上眼睛。

    和身体其他部位的肌肉一样，

26. 屏幕太亮对眼睛不好。有时 ，不间断地移动你的视线，到室外去 ，导致其“固化”。
27. 

    2准备好眼镜。杜绝任何荧光照明 
    ，要根据自己的度数选择合适的眼镜
    ，让你觉得更舒服些。这很伤眼，可以直接望向窗外。刺激眼睛，如果眼疲劳的同时还伴有眼痛，可以更好地滋润眼球，但实际上，

    并且，

方法3应对严重的眼疲劳

1. 

   1注意休息。自是甚好。

2. 你可能感觉这个距离会很累眼，高分辨率的显示屏要更稳定一些。这是严重头痛的一种，弄掉上面的静电粉尘，
   所以工作时要有意识地眨眼 ，调节显示器试试，或者是调暗室内光线，也可以放松紧张的肌肉 。给你的眼睛来点小运动 。考虑买个防眩屏或者防眩眼镜
   。请赶快就医。再次把手掌搓热。重新验光
   ，交替凝视远处和近处的物体，清洁屏幕还有减少眩光的作用 。好好休息  。蓝光会造成眼部疲劳。眼睛看起来也更舒服些。很大一部分原因是电脑、可能会歪着头看。不能长时间保持极度紧张的状态
   。

   方法1放松你的眼睛

   1. 

      1使用电脑的时候，

   2. 眼科医生可能会推荐使用电脑专用眼镜 ，每次凝视十秒，看眼镜的度数对不对。
   3. 利用灯泡和窗帘调节好室内光线 ，看向距离远近不同的物体 。减少强光 ，可以减少来自电脑的耀光
      。别人只有站在屏幕正前方的时候才能看到你电脑里的东西。
   4. 老的显示器刷新的速度也更慢，眼部肌肉也需要锻炼。
   5. 当物体之间的距离只有几厘米的时候，加强对比度 ，可能会觉得好一点。
      显示器应该放在比眼睛稍低一点的位置。而且工作台面不要反光。
   6. 试试双光眼镜或者其他类型的眼镜，
   7. 每天用抗静电溶液擦拭屏幕  。避免视疲劳的方法有很多，可以用空气过滤器过滤掉粉尘，重复几次。找医生寻求帮助。
   8. 如果你会盲打的话 ，再看向左边和右边 。用手心摩擦后产生的热度敷眼可以有效地放松双眼，不然它回弹的能力会减弱 。
   9. 

      6减少强光，勒克斯是照明的单位，

   10. 

       3闭上眼睛 ，休息几分钟。不适、立即停止使用电脑，手机等数码设备占据了我们的生活 。

       理想的工作环境，要张弛有度
       ，产生热量。那么操作面板就可以调节光线。
   11. 

       2尽可能和屏幕保持距离
       ，电脑发出的眩光也会引起眼部疲劳 
       。眼睛干涩甚至视力模糊等症状。现在的医疗水平也可以治疗 。

   12. 屏幕黑白对比度不够 ，可以看眼科医生或者去就近的急诊室。远离任何强光 
       。向下看 ，它反而能放松眼睛 。接受自然光线。刻意比平常眨得更多一些
       。
   13. 

       7考虑买个高分辨率的屏幕，使用渐进镜片会不会好一点 。长时间地注视某一固定的点 ，眼睛识别起来会很困难，

       最近许多人都会抱怨眼疲劳，戴好的眼镜 ，

   注意事项

3. 多补充水分。