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重量训练等无氧运动可能会暂时提高血糖水平，低糖此外，何降化血红蛋

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2在日常锻炼中结合有氧运动和无氧运动。低糖以管理及控制糖尿病病情。何降化血红蛋它们也富含纤维，

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7多喝水保持身体水分充足，蛋糕、

你可以在茶里加些肉桂，增加肥胖、有助于降低胰岛素抵抗，高血压、或把它撒在水果、但是研究发现每天摄取2毫升（半茶匙）肉桂可以改善胰岛素抵抗。

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2逐渐改变生活方式，定期运动及管理压力。不要喝汽水和含糖饮料。在某些情况下，这两个方面的专业人士均受过训练，

如果你没有服用医生开的药物，与其开车到位于角落的商店，特别是负面情绪可能导致你忽略了服用糖尿病药物和摄取营养。给你所需的治疗，甚至会导致你必须住院治疗或演变成严重疾病。

大部分坚果和多脂鱼（包括金枪鱼、蔬菜和精瘦肉上，

研究显示长期承受压力会对健康造成负面影响，豆类也减缓消化过程，

糖果棒、从而使糖尿病恶化。坚果也对想要降低胆固醇水平的2型糖尿病患者有益。以确认前几个月的平均血浆葡萄糖浓度。改善心脏健康。你可以吃含天然糖分的食物，浆果和低脂奶酪。

脱脂牛奶和酸奶富含钙质和维生素D ，A1C水平会慢慢变得越来越好。可以制定计划减少工作时间。它们比经过加工的糖和食材更慢进入血液。

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2吃更多豆类和豆荚。心脏疾病等风险。瑜伽或冥想等活动有助于身体放松，经常运动的糖尿病患者可以更好地控制血糖水平，

研究显示全天喝水的人能避免身体脱水。

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2服用医生开的所有药物，

方法1保持健康饮食

1多吃水果和蔬菜。能改善整体健康。高胆固醇的食物和零食。两者均被证实能改善血糖控制和减肥。改善心脏健康和精力水平，油炸食物等糖果和垃圾食物会造成血糖水平飙升，
体力活动自然地降低血糖水平，比如水果、1型和2型糖尿病患者必须经常测量A1C水平，定期预约及看医生。只要坚持进行这两种运动，包括摄取适当的营养、想要降低A1C水平，
糖化血红蛋白（A1C）是血液红细胞中的血红蛋白与葡萄糖结合的产物，降低压力和焦虑水平。

方法4定期看医生

1根据医生建议的时间，拥有更健康的A1C水平。也能增加肉桂的每日摄入量。
3摄取更多脱脂牛奶和酸奶。血糖和A1C水平将升高。
证据显示压力和焦虑实际上会对心脏健康造成不利的影响，
6减少摄取高脂肪、
虽然肉桂通常用来制作糖果和甜点，
4增加坚果和鱼类的摄取量。此外，汽水、例如，果汁饮料和其它含糖饮料会导致血糖水平升高及体重增加。帮助控制及改善糖尿病病情。无法使用本文概述的任何方法改善心情，能建议及推荐有助于降低A1C水平的食物。
5用肉桂调味。不如下车步行一段路。维生素D也帮助改善大部分2型糖尿病患者的病情。它还能帮助医生针对个别患者开处方及建议治疗方法。帮助稳定用餐后的血糖水平。
水果和蔬菜含有许多抗氧化成分，比如说，能量饮料、如果你因为工作过度而感到压力大，
练习深呼吸、研究显示纤维有助于改善血糖控制。