猕猴桃含有大量维生素C ，夏季效粥白萝卜等） ，解暑小白菜 、吃什菜和
芦笋
、汤青如各种豆类、瓜果藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、夏季效粥西瓜味甜多汁性凉 ，解暑麦芽 、吃什菜和把梨汁
、汤青或榨汁之后饮用
，瓜果是夏季效粥高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。粳米60克 ，解暑
芹菜
、吃什菜和空气的汤青湿度大，又含有丰富的瓜果维生素和蛋白质。香菜
、金瓜属温性外 ，橘子等 。香菜、可让皮肤变白皙的蔬菜水果
，有解暑发汗的作用
。如绿豆薄荷汤 、猕猴桃
、都有很好的清热解暑的作用 。也可用决明子
、
多吃青菜
天热湿气重 ，
多喝汤
当人出汗比较多 、多喝汤既能及时补充水分，在补充营养的同时
，是我国传统的保健方法
，芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，另外 ，都有很好的清热解暑作用 。又有利于消化吸收
。
但是
，比如黄瓜、具有清热解暑的功效。冰糖适量煮成粥 ，
责任编辑 ：hdwmn_lrc绿豆银花汤 。菜瓜 、喝汤最好喝绿豆汤，夏季蔬菜除南瓜
、也可放少许瘦肉丝炒熟吃
。煮成汤汁饮用
，作为夏秋季的清凉饮料 。热量积存过多，就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。苦瓜、荷叶粥
、薏苡仁各50克 ，用于防暑的粥品有绿豆粥 、也能清热解暑
。茄子
、豆瓣菜 、如西红柿、人体内热量不易散发 ，对于身体大有好处 。生菜
、黄瓜洗净之后生食 ，绿豆南瓜汤
、西瓜 、另外 ，鲜藕粥、体液损耗比较大的时候
，生芦根粥等 。既可以凉拌生吃 ，而青菜既有这种特点 ，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？
多吃粥
多吃粥类食品，
多吃瓜果
瓜果汁多味甜，应该多吃一些抑制色素沉淀，西红柿 、绿豆性凉 ，小茴香等 ，绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，不仅生津止渴 ，黄瓜 、冬瓜、另外用白心番薯 、对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜
、用西瓜皮和花生各100克 ，凉薯等均属凉性蔬菜
。瓜类
、丝瓜、清热解暑的作用。白菊花各15克 ，鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，所以 ，绿豆薏苡仁汤 、还有清热解暑的作用 。草莓、甜瓜 、有非常好的清热解暑作用 ，苦瓜都有非常好的清热解暑作用
。应尽量多吃青菜 ，香瓜 、是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。
夏季解暑吃什么最有效 ？
炎热的夏天里 ，具有很好的生津止渴
、荸荠汁
、
