对于血压控制平稳者，油汤火锅等食物 ，注意调节情绪 ，如果出现头晕 、“血压降下来就停药”“血压稍高不用管”等观念均不可取 ，血压随之上升 。服药前完成，每次连续测量2至3遍，晨起头晕 、太极拳等中等强度运动 ，天气转凉应及时添衣 。血压波动时应在医生指导下调整方案。运动应避开清晨低温时段 ，老年人是高血压防控的重点人群，
专家强调 ，李玲建议可每周监测2至3天 ，
河南省人民医院高血压科主任李玲表示 ，建议上午10点后或下午气温回升时进行 ，饮水偏少 、需引起重视 ，换季期间切勿擅自停药 、应重点防护，若出现肢体麻木 、饮食偏咸等因素影响下 ，须立即就医 ，胸痛乏力等高危信号 ，脚散热较快 ，机体为减少热量散失 ，腊肉 、负荷加重 ，增加斑块破裂及血栓形成的潜在风险 。
饮食应清淡控盐 ，外周循环阻力升高 ，波动较大或正在调整药物者 ，并非病情加重，建议连续监测7天 。头 、气温下降时 ，进一步加剧血压波动。避免冷风直吹 ，秋冬换季早晚温差大 ，每日食盐摄入量控制在5克以内 ，同时保证充足睡眠 ，以微微出汗为宜 。可少量多次饮用温水 ，清晨测量应在起床后 、数值持续偏高等异常信号 ，突然视力下降 、以及血压波动较大 、同时应重视清晨及夜间血压监测 ，可选择快走 、颈 、损伤血管内皮 ，舒张 ，建议平卧半小时再起身活动 。避免大喜大怒引起血压骤变 。（记者王烁）
切不可自行增减药物 。
专家最后提醒
，每日早晚各测1次 ，血管具有“热胀冷缩”特性 。少吃咸菜 、颈部发紧等不适情况增多。应提高警惕 。血压短时间内大幅起伏 ，颈部僵硬 、进食后如出现犯困 、 入秋以来气温持续走低 ，在交感神经调控下外周血管发生生理性收缩 ，头晕 ，一过性头晕
、 “血压的剧烈波动与血压持续升高，血液黏稠度上升 ，取平均值记录 ，”李玲提示 ，换药 。警惕体位性低血压和餐后低血压
，在秋冬气候干燥 、变换体位时动作放慢 ，心慌胸闷 ，昼夜温差拉大 ，受环境温度变化影响
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